Tri su sata popodne, a vaša energija je na samom minimumu

Tri su sata popodne, a vaša energija je na samom minimumu. Teško se koncentrišete i samo vam dvije stvari padaju napamet: čokolada i san.

Ipak, postoje načini na koje možete vratiti energiju, a da se pritom ne odričete dijete, a ne dobijete ni otkaz.

Planirajte

Borite se s umorom unaprijed. Ručajte porciju ugljikohidrata (hljeb ili tjesteninu npr.) s porcijom proteina (piletina). Završite s voćem umjesto deserta. To će vam pomoći da energetski lakše prebrodite popodne.

Popijte šoljicu kafe

Kafu je najbolje popiti oko pola sata nakon ručka. Energetski učinka od kafe nećete imati ako ih pijete kroz cijeli dan, jer će se vaše tijelo tada naviknuti na njih.

Grickajte pametno

Ako vam razina energije pada dva, tri sata nakon ručka tada će vam trebati neki međuobrok. Potrudite se da to bude nešto kvalitetno, poput niskomasnog sira, voćnog jogurta, jabuke ili nekih jezgričastih plodova.

Ne zaboravite piti vodu

Ako dehidrirate bit ćete umorniji jer dehidracija utiče na razinu energije. Držite bočicu vode uvijek u blizini radnog stola.

Pokrenite se

Odlučite se na desetominutnu šetnju kako biste vratili energiju. U isto vrijeme ćete i sagorjeti nešto kalorija.