Svjestan odmor umiruje anksioznost, te pomaže tijelu i mozgu da se oporave od svakodnevnog stresa

Svjestan odmor umiruje anksioznost, te pomaže tijelu i mozgu da se oporave od svakodnevnog stresa.

Muzika, kupka ili šetnja parkom mogu dovoljno odmoriti neke ljude, međutim kod mnogih to ne ide tako lako. Poneki ljudi jednostavno nisu se naučili odmarati.  Ako spadate u tu skupinu pokušajte sa slijedećim savjetima, možda vam pomognu.

- Izaberite mirno i tiho mjesto na kojem vas niko neće ometati.
   
- Prije nego što započnete s odmorom napravite nekoliko vježbi nježnog istezanja kako biste otklonili napetost u mišićima.

- Dišite duboko i dugačko, naravno na umirujući način. Nemojte da vam disanje predstavlja opterećenje.

- Svjesno opustite svaki dio tijela, počevši od stopala, pa sve do mišića lica i glave.
   
- Namjerno odbacite sve uznemirujuće misli. Zamislite kako npr. plutate ili lebdite.
   
- Neka vas ne uzrujava to što se ne možete opustiti. Nemojte da vam opuštanje stvori napetost.
   
- Ispraznite misli. Nemojte ni o čemu razmišljati. Vizualizirajte smirenost na nekim prekrasnim mjestima poput obale mora ili nacionalnih parkova.
   
- Uvijek se odmarajte najmanje 20 minuta, nakon toga što mirnije nastavljajte s aktivnostima.