Kako brzo i jednostavno podići raspoloženje?
Kad se osjećaš potištenom probaj odoljeti nagonu za povlačenjem u svoja 4 zida, nazovi prijateljice i organizuj druženje. Istraživanja iz 2009. godine pokazuju da kod žena druženje potiče proizvodnju hormona progesterona koji potiče osjećaj sreće te smanjuje nivo stresa i anksioznosti
Tekst: A A A



3 savjeta
Kako brzo i jednostavno podići raspoloženje?

Objavljeno 12.04.2013 u 10:01

Dr. Sonja Lyubomirsky, profesorica psihologije i autorica knjige "The How of Happiness" tvrdi da će nam fokusiranje na pozitivno donijeti sreću na duže staze, ali evo nekoliko instant rješenja koja mogu pomoći odmah:

Druženje

Kad se osjećaš potištenom probaj odoljeti nagonu za povlačenjem u svoja 4 zida, nazovi prijateljice i organizuj druženje. Istraživanja iz 2009. godine pokazuju da kod žena druženje potiče proizvodnju hormona progesterona koji potiče osjećaj sreće te smanjuje nivo stresa i anksioznosti.

Svjetlost

Svi smo svjedočili boljem raspoloženju s prvim dolaskom sunčevih zraka i toplijeg vremena. Opće je poznato da sunce utječe na naše raspoloženje, što je potvrdila i dr. Marie-Annette Brown, autorica knjige "When Your Body Gets the Blues". Svjetlost koja dopire do naših očiju ima trenutan učinak na raspoloženje jer se prilikom izlaganja suncu u našim tijelima povećava novo serotonina. li pri izlasku iz kuće nemoj zaboraviti nanijeti zaštitni SPF faktor. Dr. Brown preporučuje 20-minutnu dnevnu šetnju barem 5 puta sedmično.

Humor

Imaš li jedan od onih dana kad sve polazi po krivu? Nema veze, jer humor može pomoći. Naime, smijeh potiče stvaranje endorfina, smanjuje nivo hormona stresa te jača imunološki sistem.


(MOJportal)