Za zdrav i miran san važna je prostorija u kojoj provodimo te dragocjene trenutke odmora, ali i madrac, jastuk i pokrivač. Potrudite se da si prije odlaska na spavanje osigurate sve važne preduvjete

Uprkos tome što bi čovjek trebao svaki dan spavati osam sati, današnji stresni ritam života je takav da ljudi u prosjeku spavaju šest do šest i pol sati, a mnogi i manje.

Kao posljedica nedovoljne količine sna javljaju se različite upale u organizmu.

Neka su istraživanja pokazala da žene koje spavaju manje od šest sati dnevno u prosjeku imaju i do 70 posto veći rizik za obolijevanje od hipertenzije od onih koje spavaju osam sati.

Za zdrav i miran san važna je prostorija u kojoj provodimo te dragocjene trenutke odmora, ali i madrac, jastuk i pokrivač. Potrudite se da sebi prije odlaska na spavanje osigurate sve važne preduvjete.

Provjetrite sobu kako ne bi bila pretopla, jer kvaliteta sna može zavisiti i od temperature u sobi, a prije odlaska na spavanje je zamračite.

Također vodite brigu da spavaonica bude zaštićena od buke, neugodnih mirisa s ulice i ulične rasvjete.

Ako je jastuk premekan ili predebeo, vratni pršljenovi su svinuti prema dole ili prema gore.
U oba slučaja posljedice su smetnje u protoku krvi koje uzrokuju nemiran san, ukočenost vratne muskulature, a često i glavobolje.

Otkrivamo još nekoliko važnih savjeta: tjelovježba je najbolja priprema za čvrst i miran san, zato sebi priuštite barem pola sata dnevno neke tjelesne aktivnosti. 

Na spavanje odlazite bez teških misli, rasteretite se stresa nakupljenog tokom dana i zapamtite: po jutru se dan poznaje.