Mali hranljivi obroci mogu da vam pomognu u borbi protiv pospanosti, posebno u popodnevnim satima. Kao primjer za dobar doručak preporučuje se pureća šunka s kriškom hljeba od integralnih žitarica i jogurt s malo masnoća, kao i jednu voćku po izboru

Tek je prošlo podne, a vi imate utisak da je već veče i jedva držite oči otvorene dok sjedite za radnim stolom? Niste jedini. Mnogi ljudi poslije 14 sati osjećaju jak umor i svakodnevno se bore da ostanu koncentrisani za obavljanje poslovnih zadataka.

Otkrivamo vam pet trikova koji će vam pomoći da sačuvate energiju tokom cijelog dana.

1. San

Vjerovatno ste poput većine poslovnih ljudi zatrpani obavezama, a mnoge od njih ostavljate za uveče. Ipak, probajte da izbjegnete zamku i zbog nagomilanih obaveza svakodnevno u krevet odlazite u kasnim večernjim satima. To nije pametna odluka jer na taj način „varate" tijelo, kojem je kvalitetan noćni odmor neophodan za normalno funkcionisanje. Kada mu ukradete noćni san, ono će to pokušavati da nadoknadi preko dana. Zato bi bilo poželjno da redovno spavate osam sati u kontinuitetu.

2. Ishrana

Mali hranljivi obroci mogu da vam pomognu u borbi protiv pospanosti, posebno u popodnevnim satima.
Kao primjer za dobar doručak preporučuje se pureća šunka s kriškom hljeba od integralnih žitarica i jogurt s malo masnoća, kao i jednu voćku po izboru.

3. Kafa i šećer

Većina ljudi kada na poslu osjeti umor i pospanost posegne za kafom i slatkišima misleći da će tako dobiti energiju. Međutim, ove namirnice će vam pomoći samo kratkoročno, odnosno u kratkom vremenskom periodu će vam porasti i zatim opet pasti nivo šećera u organizmu.
Umjesto kafe i slatkih grickalica uzmite kreker sa sirom ili proteine poput jaja ili tunjevine.

4. Šetnja za vrijeme pauze

Ispijanje kafe za vrijeme pauze zamjenite šetnjom ukoliko vam vremenske prilike to dopuštaju. Šetnja i boravak na vazduhu daće vam dodatnu energiju da završite sve poslovne obaveze.

5. Raspored obaveza

Obaveze prilagodite svom ritmu. To znači da bi zahtjevne projekte trebalo da planirate za onaj dio dana kada ste najodmorniji, a to je najčešće jutro.
Za popodnevne sate ostavite lakše poslove ili neke stimulativne i vama interesantne zadatke.

Stručnjaci savjetuju i da se povežete s kolegama koje pozitivno djeluju na vas i da popodnevne obaveze probate da odradite u njihovom društvu zbog bolje produktivnosti. Pored toga, psiholozi preporučuju i da u toku radnog dana pozovete dragu osobu jer će nekoliko minuta razgovora sa njom dodatno napuniti vaše baterije za ostatak dana.